Vaincre la fatigue hivernale

Les maladies hivernales sont des maux qui se manifestent le plus souvent en hiver. Lorsque cette période s’approche, il convient alors de se préparer en conséquence pour ne pas en subir les effets. Parmi ceux-ci, on distingue la fatigue hivernale, un trouble qui s’avère très fréquent. Heureusement, il existe des astuces et remèdes que vous pouvez mettre en application pour retrouver du poil de la bête et booster votre vitalité pendant cette saison froide.

Adapter son alimentation pour lutter contre la fatigue pendant l’hiver

L’hiver est une période pendant laquelle on note une forte baisse des températures. Nous avons donc tendance à croire que cette saison se limite aux flocons de neige, aux feux de cheminée et aux verres de vin chaud.

Pourtant, c’est aussi à ce moment que l’on note un manque d’énergie chez certains individus. L’absence de lumière naturelle, les nerfs qui arrivent à bout de course…, les raisons qui expliquent un tel affaiblissement de l’organisme sont multiples. Pour y remédier, vous pouvez alors commencer par revoir vos menus.

Ainsi, pendant cette période, il est recommandé d’opter pour au moins 30 % d’alimentation crue. Vous en aurez besoin en temps de fraîcheur, notamment pour assurer le plein de vitamines et de minéraux.

Pour favoriser l’apport de ces vitamines contre la fatigue, misez sur la consommation des fruits et légumes, et non sur la prise des steaks tartares de la brasserie. En optant pour ce type d’alimentation, votre corps trouvera une source d’énergie dans laquelle puiser pour booster sa vitalité au quotidien et lutter contre les grandes fatigues.

Se reposer le plus souvent

Pendant l’hiver, vous aurez tendance à avoir les paupières toujours plus lourdes. Ne vous étonnez pas de ce changement, car ce sont les variations d’énergie que cette période engendre qui expliquent cela.

N’hésitez pas à faire quelques siestes afin de réduire les effets de la fatigue. Si vous ressentez que cette envie se fait sentir, offrez-vous l’occasion de vous reposer pendant 15 -20 minutes au maximum. Si vous dépassez ce délai, vous risquez de piquer du nez tout le reste de la journée, la sieste deviendra alors contre-productive.

Cela fait d’ailleurs partie des particularités de l’hiver. Ressentir le besoin de dormir, oui, mais il ne faut en abuser non plus. Autrement dit, faites la sieste dans les règles de l’art et n’en exagérez pas. Un respect de toutes ces recommandations vous permettra de recharger vos batteries pour bien passer l’hiver.

Se doper l’humeur en prenant un bain de lumière

L’absence de lumière est aussi l’un des facteurs qui expliquent la manifestation de la fatigue chez beaucoup de personnes. Alors, au lieu de vous enfermer dans la maison à la recherche de chaleur, vous devez également trouver un moment pour prendre un bon bain de lumière.

En procédant ainsi, vous aurez réussi à vous procurer assez de vitamine D, la vitamine du soleil anti-fatigue qui se fait extrêmement rare en hiver. En effet, pendant cette période, le soleil ne se manifeste pratiquement pas, ce qui réduit considérablement la présence de lumière. Conséquence, le moral ainsi que le système immunitaire se trouvent en berne, étant donné qu’ils sont en manque de lumière et donc de synthèse de vitamine D.

Pour cette raison, il est recommandé de passer au moins 30 minutes au-dehors afin de humer l’air, même si le soleil peine à se montrer. Cette astuce permet à votre organisme de doper votre humeur tout en favorisant la synthèse de vitamine D.

La synthèse de vitamine D étant fortement diminuée durant cette période hivernale, pensez également à la supplémentation en vitamine d3 naturelle grâce aux produits de santé naturelle notamment.

Opter pour la respiration abdominale

Pratiquer la respiration abdominale est une pratique qui peut avoir des effets positifs ou négatifs sur la santé. Le tout dépend de comment vous vous y prenez.

Ainsi, en hiver, vous devez beaucoup plus opter pour une respiration abdominale, car elle s’avère aussi pratique pour lutter contre la fatigue hivernale. Pour la mettre en application, vous devez apprendre à inspirer par le nez pour gonfler le ventre. Une fois cette première phase achevée, expirez par la bouche afin de dégonfler le ventre.

Il s’agit d’un exercice qui nécessite une forte concentration sur le souffle, mais qui procure à votre santé de nombreux bénéfices. Pour commencer, une telle respiration permet de réoxygéner correctement l’organisme.

De cette manière, on assistera à une optimisation de la régénération des cellules. Les muscles aussi pourront vite récupérer et l’élimination des toxines sera désormais plus facile pour l’organisme. Tout ceci vous permettra d’augmenter votre énergie vitale afin de mieux résister à la fatigue.

Faire du sport l’hiver pour lutter contre la fatigue

Le sport s’avère aussi une excellente idée si vous cherchez à réduire les effets de fatigue pendant l’hiver. Cependant, le tout dépend du niveau de fatigue que vous ressentez. Pratiquez alors vos activités physiques compte tenu de votre état et prêtez une grande écoute à votre corps.

D’une manière ou d’une autre, si vous souhaitez faire du sport, misez sur le renforcement musculaire, car cela vous permettra de maintenir votre vitalité. Vous avez, à cet effet, plusieurs activités qui peuvent vous offrir l'occasion d’atteindre cet objectif tel que la natation, le gainage, etc.

Évitez, par contre, les exercices cardio, car ils fatigueront encore plus votre corps. Au pire des cas, faites appel à un professionnel du domaine pour qu’il vous indique les activités propices pour votre organisme pendant cette période.

Pratiquer des activités sportives sera également bénéfique pour le système immunitaire. Le sport booste les défenses naturelles. Si celles-ci sont renforcées, vous pourrez éviter certaines maladies hivernales qui risquent de pomper davantage votre énergie vitale si elles se manifestent.

Miser sur la consommation de produits de santé naturelle

Enfin, une autre astuce pour lutter contre la fatigue consiste à se supplémenter et se renforcer grâce à ses produits de santé naturelle. Ils se montrent d’une grande utilité pour toute personne pendant l’hiver.

Vous trouverez ainsi la vitamine C naturelle (l’acérola), le miel, la propolis ou encore la gelée royale mais aussi des extraits de plantes. Vous pouvez consommer sans modération tous ces produits, notamment ceux de la ruche. Ils vous permettront de booster votre système immunitaire.

Si ce dernier est alors renforcé, vous aurez plus ou moins assez d’armes pour vous prémunir contre certaines maladies hivernales telles que le rhume. Puisque celui-ci s’avère généralement très fatigant, il serait encore plus avantageux de l’éviter à tout prix. Et, pour y arriver, le système immunitaire est le premier élément qu’il faut chercher à renforcer, notamment par la consommation de produits de santé naturelle qui seront des aides précieuses.