Préparer son organisme pour les fêtes

Vous êtes stressés à l’idée de prendre du poids durant la période des fêtes ? Et vous vous dites comment vous allez faire pour compenser ces excès ? La réponse est très simple : pratiquez la « pretox ». Il s’agit d’une petite « cure de détox d’avant fête » qui permet de mieux préparer son corps aux surcharges alimentaires à venir. Elle met au repos les organes d’élimination et de digestion en maintenant une alimentation équilibrée et riche en fibres. Plus reboosté que jamais, votre organisme sera bien actif durant les festivités. Cela va limiter l’impact des repas copieux sur le foie, le pancréas, l’intestin et la peau. On fait le point dans cet article.

Qu’est-ce que la prétox ?

La prétox ou « cure de détox d’avant les fêtes » est, avant tout, un conditionnement psychologique. C’est une méthode healthy qui consiste à préparer notre organisme à mieux supporter les excès lors des fêtes de fin d’année. Cela inclut notamment tous ces aliments délicieux qui peuvent être difficiles à digérer et qui pèsent sur l’estomac.

La méthode prétox consiste à purifier l’organisme et à éliminer toutes les toxines accumulées durant toute l’année. Il ne s’agit en aucun cas d’un régime restrictif, mais plutôt d’une pause de bien-être visant à restaurer le bon fonctionnement de l’organisme.

Pour ceux qui se demandent, est-ce qu’il y a une différence entre la pretox et la detox ?

La différence se limite principalement au timing. Une prétox s’effectue avant les repas copieux des fêtes contrairement à une détox qui vient compenser les dégâts post-régalades. Si l’idée est d’anticiper les « dégâts » à l’avance et de préparer son corps aux excès, en éliminant les toxines, on parle de prétox. Par contre, si l’objectif vise à compenser les excès en rapport avec les repas copieux et gourmands pendant les fêtes, on parlera de détox.

Quand doit-on démarrer la prétox ?

Elle doit commencer en moyenne 1 à 7 jours avant le début des festivités.

Vous vous dites surement, mais pourquoi ce laps de temps ? Et bien tout simplement parce que cette cure est progressive. Elle a pour but de purifier l’organisme de la façon la plus naturelle possible, en bannissant toute source de graisses saturées, de sucres raffinés ou d’excès de sel afin de pouvoir retrouver nos fonctions métaboliques originelles.

Quels sont les principes de la prétox ?

Il s’agit de mettre son système digestif au repos sur une courte période avant les festivités. Cela consiste à redéfinir une ligne de conduite saine et équilibrée, tout en gardant de l’énergie.

On cherche donc à s’alimenter de la manière la plus pure possible afin de détoxifier son organisme. L’astuce est de privilégier certains aliments naturels et à faible valeur calorique.

On limite ainsi les plats industriels, les produits laitiers, les graisses, le sucre, le gluten, le café et les protéines animales qui font travailler les organes digestifs à plein régime.

En contrepartie, on favorise les légumes et les fruits, les céréales complètes et les protéines végétales, qui sont plus faciles à digérer. Et surtout, on ne se sépare jamais de sa bouteille d’eau. Une prétox efficace passe par une bonne hydratation.

Quels sont les bénéfices de cette cure ?

Les bénéfices sont multiples. Vous vous sentirez plus en forme, vous dormirez mieux, vous gagnerez en énergie et vitalité.

Vous allez également optimiser vos fonctions digestives ce qui vous permettra de toujours rester en pleine forme pendant les jours de fête successifs. Et plus important, vous pourrez vous débarrasser de vos kilos superflus.

En effet, bien que la prétox ne soit pas un régime à viser amincissant, le mode de vie saine qu’elle propose permet d’éliminer une certaine quantité des mauvaises graisses du corps. Avec une belle peau et un joli teint, vous allez rayonner durant les fêtes. En plus, l’effet est quasi immédiat.

C’est bon de savoir tout ça, mais comment faire une prétox alors ?

Qui dit prétox dit manger le plus sainement et miser sur la réhydratation. Il existe alors divers conseils à suivre.

S’hydrater suffisamment

Pendant la prétox, il est très important de boire beaucoup d’eau, en particulier deux à trois jours avant les festivités.

La boisson indispensable est l’eau. Il faut surtout éviter l’alcool, car ce dernier déshydrate notre organisme.

En revanche, si vous avez du mal à boire de l’eau, optez pour du jus de citron ou des tisanes à base de plantes dépuratives (artichaut, romarin, radis noir...). Vous pouvez les boire tout au long de la journée afin de stimuler votre foie.

Buvez au minimum 1,5 L par jour (soit 8 grands verres d’eau à répartir du réveil au coucher). Cela accélère le processus de détoxification et améliore l’absorption des nutriments présents dans l’alimentation.

L’acidité du citron stimule le système immunitaire, améliore la digestion, aide au processus de nettoyage et booste l’élimination des toxines. Faire en sorte de toujours avoir une bouteille à proximité afin de pouvoir contrôler sa consommation quotidienne est également une bonne idée.

Réaliser des apports en minéraux pour faciliter la digestion

Alléger son alimentation est la base de la prétox. Ainsi, il est recommandé de privilégier des aliments pauvres en calories, en matières grasses et en protéines.

Pendant une semaine, il vaut mieux éviter les aliments industriels, les plats cuisinés tout prêts, les viennoiseries, ainsi que les graisses saturées. Ce sont des aliments extrêmement riches en sucres et en lipides.

En revanche, opter plutôt pour une alimentation détoxifiante à base de fruits et légumes : les oranges, les endives, les betteraves, les brocolis, le cresson… nous avons l’embarras du choix. Ces aliments se distinguent par leur capacité à booster l’organisme pour combattre la fatigue (vitamine C). Aussi, ils favorisent la formation et l’excrétion de la bile, pour un foie performant pendant les fêtes.

Les soupes et potages sont à privilégier. Ils contiennent de l’eau et des minéraux. Les bouillons de légumes, enrichis d’un peu de nouilles de riz ou de sarrasin, font des menus prétox parfaits. Ils sont légers, mais rassasiants.

On peut aussi avoir recours à l’ail, au topinambour, au poireau, aux oignons, aux endives ou aux cressons, qui sont très riches en antioxydants, en vitamines A et C. En d’autres termes, ce sont des aliments à effet prébiotique. Ils facilitent grandement l’activité digestive.

Les céréales comme le riz, les pâtes et les graines font également partie de l’alimentation prétox. Ils favorisent la satiété et de ce fait limitent les envies de grignotages.

Purifier l’organisme à l’aide des plantes détox

Pour augmenter l’efficacité de votre prétox, n’hésitez pas à utiliser les plantes à vertus purifiantes pour l’organisme. Elles favorisent les fonctions d’élimination et de drainage des toxines.

• L’artichaut : il assure une meilleure régénération des cellules du foie. Elle contient aussi un composé à effet cholérétique (la cynarine). Celui-ci stimule la sécrétion biliaire rendant la digestion des graisses plus facile.
• Le chardon marie : elle a des propriétés protectrices du foie. Elle lutte contre de nombreuses maladies du foie à savoir la cirrhose, l’hépatite, les intoxications…
• Le desmodium : hépato protecteur, il protège le foie contre les toxines, les inflammations, les infections et surtout les effets des lourds traitements médicamenteux.
• Le romarin : excellent pour le foie, il est cholérétique et cholagogue (facilite l’évacuation de la bile vers l’intestin).
• Le pissenlit : véritablement bénéfique pour la prétox, le pissenlit agit à la fois sur le foie et sur les reins. Sa racine stimule le foie et la vésicule biliaire. En outre, ses feuilles ont un effet diurétique et dépuratif. Elles contribuent aussi à l’élimination des calculs.

Pratiquez une activité physique

Pensez aussi à pratiquer un peu de sport afin de renforcer les bénéfices votre prétox. Cela permet notamment d’aider à évacuer les toxines.  

Prenez du repos

Préparer votre organisme, c’est aussi prendre du repos en prévision des soirées de fêtes. Essayez de vous coucher tôt et de limiter le stress. Bien dormir est essentiel car c’est durant notre sommeil que notre organisme se régénère.