Pourquoi suis-je toujours fatigué ? 7 causes
- today juin 26, 2024
Vous vous sentez toujours fatigué et vous avez du mal à profiter pleinement de chaque journée ? Identifier les causes sous-jacentes de cette fatigue peut aider à trouver des solutions efficaces. Voici 7 raisons principales pour lesquelles vous pourriez vous sentir toujours fatigué. Nous vous expliquons en détail comment ces éléments affectent votre bien-être général.
1. Un mode de vie sédentaire
La circulation sanguine diminue lorsque vous restez inactif pendant de longue période. Or, la circulation sanguine est essentielle car elle apporte l’oxygène et les nutriments indispensables aux tissus musculaires. La demande d’oxygène des muscles pour produire de l’énergie est réduite en l’absence d’activité physique. Cela entraîne alors de la fatigue et une lourdeur musculaire.
Cette sensation d’être toujours fatigué devient inévitable si vous travaillez toute la journée assis.
L’exercice physique stimule la libération d’endorphines. Les endorphines sont les fameuses hormones du bonheur qui boostent le bien-être et augmentent l’énergie. En revanche, l’inactivité peut faire chuter ces niveaux d'hormones et vous laisser toujours fatigué.
2. Une alimentation pauvre en nutriments
Une alimentation pauvre en nutriments ne fournit pas au corps les éléments nécessaires pour maintenir les fonctions vitales. Les nutriments sont essentiels pour :
- Produire de l’énergie.
- Maintenir la croissance et la réparation des tissus corporels.
- Faire fonctionner le système immunitaire.
Les carences en certains nutriments peuvent contribuer à se sentir toujours fatigué. Par exemple, une carence en fer peut entraîner une anémie et se manifester par une fatigue intense.
Une alimentation riche en nutriments est la clé pour maintenir votre vitalité. Les Gommes Multivitaminées “Energy Boost” Vitamin22 sont spécialement formulées avec une synergie de 11 vitamines et minéraux pour compléter votre alimentation. Elles vous apportent les nutriments essentiels pour faire le plein d’énergie. Ces gommes sont parfaites pour accompagner les transitions saisonnières ou les périodes de chaleur intense. Utilisez-les en cure préventive dès que le besoin se fait ressentir.
3. La déshydratation
La déshydratation perturbe le fonctionnement optimal de notre corps. L’organisme ne peut pas maintenir un bon équilibre hydrique si nous ne consommons pas suffisamment de liquides. Cet équilibre est crucial pour de nombreuses fonctions vitales, notamment pour un fonctionnement efficace des cellules. En effet, l’eau joue un rôle essentiel en permettant de transporter les nutriments vers les cellules. Il est donc important de bien s’hydrater.
De plus, l’eau est nécessaire pour éliminer les déchets et les toxines du corps. Une accumulation de toxines peut contribuer à vous sentir toujours fatigué. Cela affecte notre capacité à maintenir un niveau d’énergie stable.
4. Toujours fatigué : une forte consommation de caféine
La consommation excessive de caféine peut contribuer à se sentir toujours fatigué. La caféine peut perturber le cycle de sommeil si elle est consommée en grande quantité. De plus, elle agit comme un diurétique. L’augmentation de la production d’urine entraîne une déshydratation si elle n’est pas compensée. Une déshydratation peut elle-même causer de la fatigue, comme discuté précédemment.
Il est conseillé de diminuer sa consommation de caféine au profit de super-aliments comme le thé matcha ou la spiruline. Ces choix naturels fournissent une énergie tout au long de la journée sans les effets négatifs de la caféine.
5. Le stress
Le stress peut contribuer à vous sentir toujours fatigué. Contrairement à ce que l'on pourrait penser, le stress à forte dose n'est pas un stimulant. Il peut en réalité épuiser nos réserves d'énergie de manière significative. Le stress active la production d'hormones comme le cortisol, qui peut à long terme perturber le sommeil et les cycles de récupération. Cela peut entraîner une fatigue persistante et une sensation de faiblesse physique.
6. Des intolérances alimentaires
Lorsqu'une personne consomme un aliment auquel elle est intolérante, son système immunitaire perçoit cet aliment comme une menace. Il réagit alors en libérant des cytokines et d'autres substances inflammatoires. Cette réaction inflammatoire est une réponse naturelle visant à combattre ce qui est perçu comme un envahisseur. Mais, elle peut mobiliser une partie significative de l’énergie.
Les intolérances alimentaires non diagnostiquées peuvent donc contribuer à être toujours fatigué au quotidien.
7. Les facteurs environnementaux
Les facteurs environnementaux influencent significativement notre niveau d'énergie. Par exemple, un environnement bruyant peut perturber le sommeil. De même, l'exposition prolongée à la lumière bleue des écrans peut dérégler notre cycle circadien. Cela favorise un sommeil de mauvaise qualité. La lumière bleue est assimilée par l’organisme comme la lumière du jour. Elle signale à notre cerveau de rester éveillé en inhibant la production de la mélatonine. Utiliser des écrans le soir ou la nuit rend ainsi plus difficile l'endormissement et la qualité du sommeil.
Ces facteurs affectent la qualité du repos et contribuent à se sentir toujours fatigué. Troquez vos écrans contre un livre.
Pour réduire la sensation d’être toujours fatigué, intégrez des habitudes de vie saines et équilibrées. Engagez-vous dans une activité physique régulière adaptée à votre emploi du temps et à vos capacités. En parallèle, adoptez une alimentation nutritive et variée. Si malgré vos efforts vous éprouvez une fatigue persistante, cela pourrait signaler des problèmes de santé sous-jacents. Dans ce cas, consultez un professionnel de la santé pour un diagnostic approfondi et des conseils personnalisés.
