Nos conseils et astuces pour garder la forme et le moral

L’arrivée du printemps apporte généralement de la vie, de la lumière et de la bonne humeur dans nos chaumières. Pourtant, ce changement de saison est souvent accompagné de fatigue et d’un manque de vitalité. 
Nous sommes habitués à une baisse de moral à l’arrivée de l’hiver. Plus de 60 % des Français s’en plaignaient en 2018 (source : Statista).
Mais cette perte de forme et de vitalité est un phénomène moins compréhensible que l’on constate aussi aux premiers jours du printemps.
Le contexte difficile de l'actuelle crise sanitaire n’aide pas. Il engendre des répercussions négatives sur notre organisme et notre forme. D’ailleurs, dans une enquête datant de février passé, plus d’un Français sur trois déclarent ne pas avoir le moral (source: gece).
Voyons ensemble comment faire pour garder la forme et le moral facilement.
Ce changement de saison n’a qu’à bien se tenir ! Nous sommes prêts à lutter pour notre bien-être, notre forme et notre vitalité !

Manque de forme et changement de saison

Le passage de l’été à l’hiver est une période difficile pour beaucoup d’entre nous.
Finies les soirées à l’extérieur, la luminosité et la chaleur du soleil. Bonjour changement d'heure, obscurité constante et rythme de vie plus morose…
L’arrivée du printemps devrait donc engendrer un effet positif sur notre organisme ! Ce changement de saison n’est malheureusement pas si simple que cela. Nous sommes nombreux à ressentir une baisse de vitalité et souffrir d’un moral en berne. Pourquoi est-ce le cas ?

Le repos du guerrier

Ce phénomène est en partie lié au fait que le système immunitaire est fatigué d’avoir lutté durant tout l’hiver. Nous savons tous à quel point il a eu du travail ces derniers mois ! Notre immunité a donné le meilleur d’elle-même face au Coronavirus et à d’autres maux hivernaux.
Il est temps, pour elle, de nous faire savoir qu’elle a besoin de repos et de tranquillité.
Ne baissez pas les armes trop vite : un méchant coup de froid peut toujours vous attaquer en début de printemps.

Rééquilibrage de la mélatonine et de la sérotonine

La mélatonine est l’hormone du sommeil. Elle donne un rythme à notre cycle d’endormissement et de veille. C’est elle qui apparaît en fin de journée et nous fait comprendre que l’heure du coucher approche à grands pas.
Durant l’hiver, et suite au changement d’heure, nous avons tendance à dormir plus ou à nous coucher tôt. À l’inverse, dès l'arrivée du beau temps et d’un peu de luminosité, nous souhaitons profiter des journées un peu plus longues. De ce fait, notre métabolisme doit s’adapter et notre hormone du sommeil s’en voit affectée.
De son côté, la sérotonine joue un rôle dans la régulation du comportement. Un manque de sommeil peut créer une carence en sérotonine. Résultat : notre humeur est changeante, notre bien-être habituel a disparu et nous ressentons une baisse de moral évidente.
Rassurez-vous, cette période est de courte durée. Grâce à nos conseils, vous allez vite retrouver votre forme de tous les jours !

Une meilleure forme en préparant votre organisme à l’arrivée des beaux jours

Privilégiez une alimentation saine et équilibrée pour vous apporter les nutriments nécessaires à votre bien-être.
Laissez de côté les bons plats de l’hiver tels que la raclette, la tartiflette, les fritures et les plats à réchauffer. Il en va de même pour l’alcool, les sodas et les aliments gras.
Optez pour des légumes et des fruits de saison. En boisson, préférez l’eau et le thé vert.
C’est le moment de commencer une cure détox et d’effectuer un grand nettoyage de votre organisme. Voici nos astuces pour retrouver forme et vitalité :

Buvez !

De 1.5 à 2 litres d’eau par jour. À cette quantité, s’incluent les trois tasses de thé vert à boire (sans sucre !), après chaque repas. Effet dépuratif garanti ! 
Préférez toujours le thé vert, chargé en antioxydants, au thé noir.

Effet détox du citron

Pour épurer les toxines de l’hiver présentes dans votre organisme et retrouver votre bien-être, faites appel au citron.
Selon l’étude du naturopathe Stanley Burroughs, il est idéal de boire de l’eau mélangée à du jus de citron frais et du sirop d’érable. L’effet détox du citron combiné aux minéraux essentiels du sirop d’érable permettent d’équilibrer le mécanisme biochimique de l’organisme. Vos cellules se régénèrent plus facilement et vous faites le plein d’éléments nutritifs.
Après un certain temps, vous retrouvez la forme et profitez d’un organisme nettoyé en profondeur. À tenter, à condition d’adopter une alimentation saine…

Un smoothie vert pour rebooster votre vitalité

Menthe, persil et pomme : voici notre idée de smoothie pour faire le plein de vitamines au début du printemps !
Le persil vous apporte de la vitamine C et du peps.
La pomme (bio), gorgée de vitamines et de fibres, contribue à un délicieux goût sucré.
La menthe, quant à elle, vous transmet du fer et favorise votre digestion.
Bien entendu, vous pouvez ajouter d’autres légumes verts tels que les feuilles d’épinard ou le concombre à votre smoothie. Ses bienfaits en sont alors plus nombreux !

Retrouvez votre forme grâce à la vitamine D

La fatigue et le manque de vitalité sont souvent liés à une carence en vitamines D.
Contrairement aux autres vitamines, la vitamine D n’est naturellement pas présente au niveau de l’organisme. Voici nos solutions pour vous permettre d’en emmagasiner et de retrouver votre forme !

Exposez-vous au soleil

Sous l’effet des rayons UV du soleil, le corps synthétise 80 % de la vitamine D essentielle à notre forme physique et mentale. Malheureusement, le soleil ne brille pas assez souvent à notre goût, surtout en hiver. Une faible exposition de l’organisme à la lumière peut donc entraîner une carence en vitamines D.
Avec l’arrivée du printemps, profitez d’un rayon de soleil pour sortir, prendre l’air et faire le plein de vitamines D. Une balade ensoleillée de 30 minutes peut déjà être bénéfique !

Mangez des aliments riches en vitamines D

Il n’en existe pas énormément, mais certains poissons gras peuvent vous apporter une quantité appréciable de vitamine D. Tournez-vous par exemple vers le hareng, le saumon, la sardine, la truite, le thon rouge ou même l’espadon.
Le jaune d’œuf cru et le lait en poudre entier sont aussi enrichis en vitamine D.

Supplémentez votre niveau de vitamines D grâce à une cure

Votre médecin peut vous prescrire une cure en vitamine D sous forme d’ampoules ou de gouttes.
La supplémentation en gouttes est souvent conseillée aux personnes vivant dans des zones peu ensoleillées durant les mois d’hiver.

Retrouvez votre forme et votre bien-être grâce à l’aromathérapie

Certaines huiles essentielles offrent des propriétés énergisantes.

La menthe poivrée est un stimulant physique et mental. Deux petites gouttes sur un mouchoir vous permettent de reprendre vigueur en cas de coup de mou.

L’huile essentielle de cannelle stimule votre système immunitaire lorsque l’on quitte l’hiver et que l’on rejoint le printemps. En diffusion, son agréable odeur vous redonne la pêche. En massage, elle exerce un effet tonique sur votre corps et vous apporte la vitalité perdue.

Enfin, lors d’une baisse de moral, faites appel à l'Ylang Ylang. Elle est capable de vous motiver, de vous apaiser et de positiver. Pour profiter de ses bienfaits, appliquez deux gouttes d’huile essentielle Ylang Ylang au niveau de votre plexus solaire.
Dites adieu aux effets négatifs de ce changement de saison ! Grâce à toutes nos astuces, dites bonjour à la forme, à la vitalité et au bien-être !