Les clés naturelles pour un bon système immunitaires

Nous comptons sur lui 24h/24, tous les jours de l’année. Ce bouclier attaque dès qu’une agression extérieure veut porter atteinte à notre santé.

Sans lui, nous ne sommes plus rien. Sa seule condition pour bien fonctionner est d’être renforcé avant le début de l’hiver. S’il est affaibli, notre système immunitaire laisse la porte ouverte aux microbes. Surtout lorsque le mauvais temps se rapproche.  Cette période, peu ensoleillée, est en plus caractérisée par une baisse de notre statut micronutritionnel, c’est-à-dire le taux de vitamines et minéraux de notre corps. La grippe, le rhume et d’autres maladies hivernales peuvent alors profiter de notre baisse d’immunité.

Si vous souhaitez donc rester en bonne santé à tout moment, vous n’avez qu’une chose à faire : booster votre système immunitaire !

Pour réussir à produire assez d’anticorps et avoir de bonnes défenses immunitaires, faites appel aux minéraux et vitamines. Vous passerez un bel hiver grâce à ces diverses sources naturelles.

Quelles vitamines permettent de renforcer l’immunité ?

Les globules blancs, et plus particulièrement les lymphocytes, défendent notre organisme des infections et maladies. Ils font partie du système immunitaire et doivent, sans cesse, recevoir des vitamines contribuant au fonctionnement optimal.

Les vitamines B6, B9 et B12

Le groupe des vitamines B aide à la création d’énergie dans le corps. Chaque membre du groupe joue, en plus, un rôle spécifique dans la santé et le bien-être. Les vitamines B6, B9 et B12 participent ainsi au maintien du système immunitaire en limitant les risques d’infections en hiver.

La vitamine B6

Vitale, la pyridoxine contribue à la fabrication de nouveaux globules rouges. Ces cellules sanguines transportent l’oxygène. S’assurer de la bonne formation et du fonctionnement correct des globules rouges est donc indispensable pour le fonctionnement de l’organisme.

On retrouve la vitamine B6 dans le saumon, le thon, le poulet, les légumes verts et les pois chiches.

Les vitamines B9 et B12

L’acide folique (vitamine B9) et la cobalamine (vitamine B12) contribuent à la création du taux nécessaire de globules rouges dans l’organisme.

La carence de l’une de ces vitamines entraîne fatigue et un affaiblissement assuré du corps. Vous n’êtes alors plus correctement protégé face aux divers agents pathogènes.

Les aliments riches en vitamine B9 sont les noix, les châtaignes, les noisettes et les épinards cuits. La vitamine B12 se retrouve, quant à elle, dans les abats, les fruits de mer, la viande, les œufs et les produits laitiers.

La vitamine C

Un manque de vitamine C entraîne bien souvent la possibilité de tomber malade.

Ce booster du système immunitaire protège les cellules du stress oxydatif. Il contribue ainsi à son fonctionnement normal.

Le corps n'est pas capable de produire et de stocker cette vitamine. Il est donc essentiel de lui en apporter une dose suffisante via l’alimentation.

Elle est présente en quantité dans les fruits et légumes suivants : orange, pamplemousse, mandarine, brocoli, poivron, épinards…

La vitamine E

Cet antioxydant puissant combat les infections hivernales en stimulant le processus de défense cellulaire (phagocytose).

Les épinards, noix et tous les types de graines sont hautement composés de cette vitamine essentielle.

Quels minéraux pour protéger l'immunité ?

Le fer 

Cet oligo-élément est vital pour la santé, car il est impliqué dans diverses fonctions biologiques. Il compose l’hémoglobine qui transporte l’oxygène vers les tissus musculaires. Une carence en fer favorise la fatigue physique et l’apparition d’infections à répétition.

Le sélénium

Ce nutriment travaille, main dans la main, avec la vitamine C afin de régénérer les cellules du système immunitaire. Grâce à cette collaboration, la réaction immunitaire est meilleure.

Quels extraits de plantes pour soutenir le système immunitaire ?

Le ginseng

Qu’est-ce que le ginseng ?

C’est une racine médicinale orientale reconnue par la médecine traditionnelle chinoise. Celle-ci l’utilise fréquemment comme remède à base de plantes pour divers troubles. Les spécialistes affirment même que le ginseng est capable de guérir tous les maux !

L’usage traditionnel de cette plante phare est d’ailleurs reconnu par l'Organisation Mondiale de la Santé. C’est pourquoi elle fait souvent partie des compléments alimentaires au potentiel immunitaire actif.

Pourquoi le ginseng est-il bon pour le système immunitaire ?

Ce tonique a des propriétés adaptogènes efficaces. Il permet à l’organisme de résister face aux divers agents pathogènes qui l'atteignent. Les ginsénosides, ses molécules actives, sont à l’origine de cette propriété thérapeutique fortement apprécié.

Le ginseng possède des vertus permettant de stimuler le système immunitaire. Il prépare l’être humain à des périodes difficiles tout en :

• tonifiant les organismes affaiblis qui doivent reprendre des forces ;
• renforçant l'immunité contre les infections bactériennes et virales ;
• combattant la fatigue physique et intellectuelle ;
• agissant sur le diabète de type 2, les fonctions cognitives et le bien-être général.

Le guarana

Qu’est-ce que le guarana ?

Cet arbuste, originaire d’Amazonie, doit son nom au peuple Guarani. À l’époque, celui-ci consommait déjà ses graines pour combattre les effets négatifs de la fatigue.

De nos jours, les graines des fruits du guarana se récoltent par milliers et sont réduites en poudre. Richement composée, cette dernière sert de complément alimentaire naturel. On la retrouve aussi dans de nombreux produits énergisants.

Pourquoi le guarana contribue à de bonnes défenses immunitaires ?

Le guarana est réputé pour son action bénéfique sur la santé. En cas de fatigue, d'affaiblissement, ou de pathologie infectieuse, ce stimulant naturel apporte l'énergie et l’endurance nécessaires. Il renforce l’immunité et contribue au développement d’anticorps.

C’est à ses composants qu’il doit ses bienfaits :

• la guaranine : une molécule semblable à la caféine ;
• les xanthines : des stimulants aux effets anti-inflammatoires.

Ses éléments nutritifs (fer, magnésium, phosphore, calcium, potassium) agissent, eux aussi, sur le fonctionnement du système immunitaire. De plus, la plante contient des antioxydants, des acides aminés, des acides gras essentiels et des vitamines (A, B, E et PP).

L’ensemble de ces composants font du guarana un supplément nutritif idéal dans le maintien du système immunitaire.

Le sureau 

Qu'est-ce que le sureau ? 

Cet arbuste sauvage aux multiples vertus a toujours été considéré comme un indispensable par nos ancêtres. Dans le passé, les Grecs et les Romains connaissaient déjà bien les propriétés curatives des fleurs et baies du sureau.

Ce remède naturel est aujourd'hui largement utilisé dans le secteur pharmaceutique. Les professionnels proposent ses bienfaits pour la santé via différents compléments alimentaires.

Pourquoi le sureau permet d’améliorer les défenses immunitaires ?

La phytothérapie fait appel aux fleurs et à l’écorce du sureau noir pour traiter différents maux. Son utilisation est recommandée en cas de fièvre, nez qui coule, mal de gorge, rhume, toux grasse, sinusite ou grippe.

En effet, la plante renferme le nécessaire pour augmenter notre résistance aux agressions hivernales :

• des flavonoïdes ;
• des tanins ;
• des sucres ;
• des polyphénols ;
• de l’acide citrique et malique ;
• des vitamines B2, B9 et C.

Ses propriétés antivirales font du sureau un choix logique qui favorise le bon fonctionnement du système immunitaire. Il se prend au naturel ou sous forme d’ampoules ou de comprimés.

Des gestes quotidiens pour passer un bel hiver

Renforcer ses défenses immunitaires est conseillé lors de chaque changement de saison. Ce sont des moments durant lesquels nous sommes confrontés à des bactéries inconnues.

Aidez votre corps en vous alimentant bien et en prenant des compléments à base des sources naturelles citées ci-dessus.

Ajoutez à cela un bon sommeil et la pratique sportive. Vous êtes ainsi certain d’être prêt à affronter l’hiver !