Les meilleurs astuces pour fortifier son organisme au Printemps

Fini les soupes ternes et « le blues hivernal ». Le printemps arrive avec du soleil et on a grand besoin de mettre de la couleur et de l’éclat dans nos assiettes ! Avec le changement de saison, l’organisme passe toujours par une phase de transition avant de s’adapter. Cela se traduit généralement par de la fatigue. Il faut donc trouver le moyen de fortifier son organisme au printemps !

De plus, nos défenses immunitaires ont eu fort à faire durant l’hiver. Elles s’épuisent. Par conséquent, on doit les remettre d’aplomb afin de pouvoir profiter pleinement du retour du soleil. C’est pourquoi, pour ce printemps, vous devez faire le plein de vitamines et de nutriments pour stimuler votre organisme !

Mais ce n’est pas tout. Le corps a besoin de se débarrasser de toutes les toxines accumulées durant l’hiver. Et certains actifs naturels sont hyper doués pour détoxifier l’organisme. Découvrez tout sur comment renforcer vos défenses immunitaires pour ce printemps !

Le printemps : un grand impact sur notre organisme

Excès alimentaires, fatigue, baisse de moral, sédentarité, manque de soleil… Ce sont les grands maux de l’hiver. Mais pas que. Les infections hivernales mettent également notre organisme à rude épreuve.

Et maintenant que le printemps pointe le bout de son temps, vous n’avez envie que d’une seule chose : reprendre les activités ! Sortir. S’aérer. Profiter du soleil et du beau temps.

Mais hélas, vous manquez d’énergie. Les mauvaises habitudes prises au cours de l’hiver vous ont en quelque sorte vidé. Repas trop riches, pas suffisamment d’exercices physiques… Alors que faire ?

Le changement de saison en lui-même ne facilite pas les choses. L’organisme doit se réhabituer aux nouvelles conditions de températures et de luminosité. Le froid qui s’en va, le soleil qui revient. La chaleur. Les journées qui se rallongent. Le manque de sommeil.

La fatigue saisonnière est bien présente. Et les défenses immunitaires sont faibles.

Mais tout cela ne sera bientôt que de l’histoire ancienne ! Enfin, jusqu’au prochain changement de saison. En attendant, les beaux jours sont là et il est temps de se remettre en selle ! Changer de rythme. Prendre un nouvel élan.

Mais attention ! N’y allez pas trop brusquement. L’organisme a besoin que le changement soit fait en douceur. Alimentation, bonnes habitudes, petits soins, découvrez comment chouchouter votre corps et fortifier votre organisme pour bien entamer le printemps.

Commencer par une cure détox !

Certes, la cure détox n’est pas obligatoire, mais elle est fortement recommandée. Nos organes émonctoires sont rudement sollicités au cours de l’hiver. De plus, lorsqu’il fait froid, le foie fonctionne plus lentement que d’habitude. Alors oui, les déchets et toxiques ont eu le temps de bien s’installer dans votre corps. Il faut s’en débarrasser rapidement et remettre le foie et les autres organes émonctoires en marche !

Bien évidemment, une cure détox réussie passe par une modification des habitudes alimentaires. Plus de légumes et de fruits, moins de nourritures grasses et raffinées… Nous en parlerons juste après, au point suivant. En attendant, une cure de plantes dépuratives bien choisies, de quelques jours seulement, pas plus d’une semaine, peut vite débloquer la situation. Et cela va vite vous aider à renforcer vos défenses immunitaires.

Chardon-Marie, bouleau, pissenlit, radis noir… Ce sont des plantes qui stimulent la production de la bile et son acheminement vers l’intestin. Le bouleau en plus possède des propriétés diurétiques. Cela fera énormément de bien à vos reins !

Les conseils qui suivent seront un atout majeur pour que vous puissiez obtenir des résultats efficaces avec votre cure détox. Alors, soyez attentif !

Adopter une alimentation équilibrée

Pendant l’hiver, on s’est un peu laissé aller au niveau de notre alimentation. Par conséquent, il est temps de rééquilibrer les choses ! Le mot d’ordre : plus de fruits et de légumes. Il faut les préférer frais et pour cela, il n’y a pas mieux que les aliments de saison !

Pour les légumes, consommez-les de préférence crus ou légèrement cuits à la vapeur. C’est le meilleur moyen de profiter des vitamines et des autres nutriments qu’ils contiennent.

Concombres, carottes, radis, tomates, asperges, fenouil, laitue, betterave, aubergine… Ne vous retenez pas. Consommez-en à volonté. Surtout, variez votre alimentation. Tout en gardant à l’esprit les deux mots-clés : sain et équilibré.

Privilégiez également les bonnes sources de fer et de magnésium dans votre alimentation. Ce sont deux minéraux essentiels pour retrouver de l’énergie et être en pleine forme physique. La viande rouge et les céréales non raffinées, à quantité raisonnable, sont d’excellentes sources de fer. Et mangez plus de légumes verts et d’oléagineux pour le magnésium !

En revanche, il va falloir éviter le sucre raffiné, l’alcool, le tabac et réduire les céréales, les viandes, les produits laitiers… C’est vrai, ce n’est pas facile, mais faites l’effort au moins pour quelques semaines pour renforcer votre organisme.

Faire le plein de vitamine C

Pour lutter contre le manque d’énergie, il n’y a pas mieux que la vitamine C. De plus, elle joue un rôle fondamental dans le renforcement de l’immunité. Une cure de vitamine C est donc la bienvenue pour la période de transition. Ou tout simplement, une alimentation riche en vitamine C. Agrumes, poivrons, fruits rouges, kiwi… Faites-vous plaisir !

Et n’oubliez pas la vitamine D

Alors oui, on se dit que le soleil est de retour et donc, on n’a pas forcément besoin de plus de vitamine D. Eh bien, ce n’est pas totalement vrai. Pour un début, le soleil ne compensera pas toute la vitamine D manquée au cours de l’hiver. Un petit coup de pouce ne sera pas de refus pour l’organisme. Consommez donc plus d’aliments riches en vitamine D : lait, œuf, chocolat noir, saumon, thon, sardines…

Bougez !

Allez hop ! Levez-vous pour votre séance d’exercice physique. Les temps sont beaux. Le soleil s’est levé. Au printemps, on n’a plus d’excuses ! Le sport est de loin le meilleur moyen de se remettre en forme et de booster ses défenses.

On ne vous demande pas non plus d’aller courir un marathon. Quelques petits exercices le matin seront largement suffisants. 30 minutes de marche. Quelques minutes de nage. Un peu de vélo. Prendre les escaliers au lieu des ascenseurs. Descendre un arrêt plus tôt et faire le reste du trajet à pied. Choisissez une activité qui vous fait plaisir.

L’important, c’est qu’il faut bouger ! Cela stimule la circulation sanguine et permet au corps de mieux assimiler les nutriments que vous ingérez. Et mieux encore, avec l’exercice physique, l’organisme libère encore plus d’endorphines, de sérotonine et de dopamine. C’est donc une bonne humeur assurée durant toute la saison !

Dormez suffisamment

Le repos est aussi très important ! Au cours de la période de transition, le corps est chamboulé et plus fatigué. Profitez des derniers jours de l’hiver pour vous reposer suffisamment. Et prenez de bonnes habitudes de sommeil. Se coucher tôt, de préférence avant minuit et à des heures régulières. Vous verrez à quel point cela peut faire du bien !

Dernières recommandations pour fortifier l’organisme au printemps

Vous avez à présent toutes les clés en main pour booster naturellement vos défenses et être en pleine forme pour le printemps.

À présent, voici 2 pépites pour vous aider à démarrer la nouvelle saison sur des chapeaux de roue. Ce sont des bombes nutritionnelles et ces actifs sont excellents pour l’immunité.

• La gelée royale : elle est fabriquée par les abeilles. C’est un aliment bourré de vitamines, de protéines, de minéraux, du bon gras et d’oligo-éléments. On le dénomme « aliment miracle ». La gelée royale contient tout ce qu’il faut pour booster les défenses et se remettre d’aplomb. Un allié de taille pour le printemps !
• L’extrait de pépins de pamplemousse : le top en termes de principes actifs. Il est antiviral, antibactérien et anti-inflammatoire. Le must pour booster l’immunité !