5 recettes de smoothies pour faire le plein d’énergie

Boire un smoothie composé de fruits de saison, c’est l’assurance d’avoir la pêche ! Les smoothies permettent de faire le plein d’énergie et de vitamines, en plus d’être délicieux. Une réelle cure de bien-être, qui est donc également un plaisir. Alors pourquoi se priver ? 

Les recettes de smoothies parfaitement équilibrées marient les fruits et légumes de saison avec les liquides adaptés pour obtenir la consistance idéale. Nous vous partageons nos 5 recettes de smoothies énergisants ! 

Recettes de smoothies : le smoothie vitaminé

Les vitamines sont essentielles au bon fonctionnement de notre organisme. Elles y jouent toutes un rôle spécifique en participant aux processus physiologiques. C’est pourquoi il est indispensable de se pencher sur son alimentation afin de déterminer si nos apports en vitamines sont suffisants. 

Les Gommes Multivitaminées “Energy Boost” Vitamin22 vous aident à compléter vos apports journaliers en vitamines. Elles sont riches en vitamines qui soutiennent le métabolisme énergétique, vous procurant une énergie durable tout au long de la journée. Vous pouvez réaliser une cure dès que vous en ressentez le besoin. À compléter avec nos recettes de smoothies pour un apport optimal de vitamines au quotidien ! 

Pour préparer un smoothie vitaminé, tournez-vous vers les fruits orange. Leurs bienfaits se font immédiatement sentir lorsqu’on les boit. Les fruits orange sont de véritables concentrés de soleil.

Pour réaliser 2 verres de cette recette, vous aurez besoin de : 

• 1 quart de melon
• 1 pêche
• 2 ou 3 abricots
• ½ mangue
• 50 ml de jus d’orange

Les abricots sont riches en bêta-carotène et en potassium, tandis que le melon contient des vitamines A et B9. Associer ces fruits tous ensemble dans vos recettes de smoothies crée donc un concentré de bien-être boosteur d’énergie.

Recettes de smoothies : le smoothie aux fruits rouges

Les fruits rouges sont riches en antioxydants, dont les qualités préventives et effectives sur l’organisme sont multiples. Leur consommation permet ainsi de lutter contre le vieillissement cellulaire. Ils détiennent également une teneur riche en vitamine C, qui permet de lutter contre la fatigue. La vitamine C participe par ailleurs au bon fonctionnement du système immunitaire. 

Les recettes de smoothies aux fruits rouges se distinguent par leurs vertus et leur couleur vibrante !

Vous aurez besoin des ingrédients suivants pour 2 verres :

• 150g de fraises
• 150g de myrtilles
• 150g de mûres
• ½ citron

Vous pouvez trouver les ingrédients frais au marché ou bien vous tourner vers les mix de fruits rouges surgelés. Ces mix sont très pratiques si vous avez une envie soudaine de smoothie. 

Recettes de smoothies : le smoothie vert détox

Vous faites partie de la team « je prends un smoothie vert, alors c’est bon pour la santé » ? Alors vous avez raison ! Rassurez-vous, ces smoothies sont tout aussi délicieux que les autres. 

Leur couleur ne vient que des pousses d’épinards qui le composent. En effet, l’épinard est un aliment riche en fer tout en étant très peu calorique. Il contient également de la bétaïne, des caroténoïdes, de la vitamine A et de la lutéine.

Parmi les recettes de smoothies verts, voici notre préférée pour 2 verres : 

• 3 pommes
• 70g de pousses d’épinards
• ½ concombre épluché
• ½ citron

Et si vous souhaitez ajouter une note plus tonique à votre smoothie : optez pour le gingembre. Une seule cuillère à café de gingembre râpé apportera beaucoup à votre préparation, en termes de goût et de bienfaits. Le gingembre est un puissant anti-inflammatoire et antioxydant. 

Recettes de smoothies : le smoothie tropical

Envie de vacances, sans avoir à partir à l’autre bout du monde ? Ce smoothie vous permettra de voyager sans même bouger de chez vous. 

Vous aurez besoin des ingrédients suivants pour réaliser 2 verres :

• 1 mangue
• 1 demi ananas
• 50 ml de jus de fruit de la passion

Vous pouvez également ajouter 50 ml de lait ou d’eau de coco pour rendre cette préparation encore plus tropicale. Ajoutez alors une ou deux cuillères de sucre de canne. Cette recette rappellera le goût d’une pina colada, le fameux cocktail de l’été.

Recettes de smoothies : le smoothie onctueux

Vous avez envie de réaliser une recette originale et d'étonner vos proches ? L’avocat est l’ingrédient clé.

Pour rappel, l’avocat est un fruit qui peut se décliner dans des recettes salées mais aussi dans des recettes sucrées. Il apportera un côté crémeux à vos recettes de smoothies ainsi que ses bienfaits. L’avocat est une excellente source de vitamines K et E, ainsi que de minéraux. 

Pour composer ce smoothie, voici les ingrédients pour 2 verres :

• 1 ou 2 avocats bien mûrs
• 1 banane
• 200 ml de lait d’amande ou d’avoine
• ½ citron
• 1 cuillère à café de miel 

Cette recette de smoothies saine et riche en acides gras vous séduira, sans nul doute !

Nous espérons que ces recettes de smoothies vous ont inspiré et donné envie de faire le plein d'énergie. Que vous préfériez les saveurs tropicales, les bienfaits détox ou les touches onctueuses, il y en a pour tous les goûts. N'hésitez pas à expérimenter et à personnaliser ces recettes selon vos envies et les fruits de saison. Alors, à vos blenders, et savourez chaque gorgée de bien-être !