Quelles plantes pour renforcer votre immunité naturellement ?

Notre système immunitaire est notre meilleur ami pour nous protéger de toutes les affections et infections qui agressent notre organisme. Il est « intelligent », car capable de s’adapter en fonction de l’évolution des virus et bactéries qui sont en perpétuelle mutation. Il est d’autant plus conseillé de renforcer son immunité naturellement pour que vous évitez d’en passer par la médication allopathique qu’il est préférable de réserver pour les pathologies les plus graves. Voici une sélection des plantes qui peuvent vous aider à renforcer vos défenses naturelles.

Gingembre

Le gingembre est un remède séculaire contre la grippe et le rhume. Il contient du gingérol, un antioxydant qui renforce notre système immunitaire et tue les virus. Le gingembre est particulièrement efficace pour prévenir les infections des voies respiratoires. Ajoutez le gingembre à vos repas ou mangez-le cru.

Ail

Tout comme le gingembre, l'ail vous protège des virus en stimulant votre immunité. Il contient de l'allicine, un composé végétal qui agit comme un germicide. Notez que pour profiter au maximum de l'ail, vous devez le consommer cru ou partiellement cuit. S’il est trop cuit, il perd la plupart de ses propriétés.

Curcuma

Le curcuma contient de la curcumine, un actif naturel phytochimique qui élimine les toxines de votre corps et renforce votre système immunitaire pour combattre les germes et les bactéries.

Cette épice d'un jaune intense est un puissant allié pour votre santé grâce à sa haute teneur en vitamines C et E, sa richesse en antioxydants et ses effets neuroprotecteurs. L'arabinogalactane que contient le curcuma prévient le développement d'infections en éliminant les toxines et les micro-organismes externes.

Ajoutez un peu de curcuma à vos plats ou consommez-le avec du lait.

Cumin noir

Les extraits de cumin noir vous protègent contre toute une série de virus et de bactéries qui attaquent votre système immunitaire. Les graines et l'huile de cumin noir agissent comme des antioxydants et aident à éliminer les radicaux libres qui affaiblissent votre immunité.

Échinacée

Originaire du Midwest américain, cette fleur sauvage se reconnaît à ses étroites feuilles violettes. C'est un antiseptique courant, ainsi qu’un immunostimulant, car la plante augmente le nombre de globules blancs, également appelés cellules T, et d'autres anticorps. La racine agit également comme un expectorant et un mucolytique.

Sa prise préventive est particulièrement recommandée lors des changements de saison.

Réglisse

La réglisse est connue pour être un antiviral redoutable. D'un goût presque alcoolisé, elle offre une large gamme d'antioxydants, dont l'acide glycérique qui stoppe la croissance de certaines bactéries et augmente les interférons, un groupe de protéines responsables de l'arrêt de la pénétration des virus dans les voies respiratoires.

La meilleure façon de consommer de la réglisse est sous forme d’infusion. Il suffit de couper la racine et d'ajouter de l'eau chaude.

Sauge

La sauge se consomme aussi sous forme d’infusion. Elle est riche en composés astringents et antibiotiques, ainsi qu'en safficinolide, un composé qui combat activement les virus, présent à la fois dans les feuilles et les tiges de la plante. Vous pouvez trouver de la sauge dans les magasins de produits diététiques ou la cultiver également chez vous.

Agrumes

Les agrumes regorgent de vitamine C, qui peut renforcer le système immunitaire et faciliter la lutte contre le rhume. Manger des oranges, pamplemousses et citrons permet de renforcer son immunité naturellement.

Astragale

L’astragale « Astragalus membranaceus var. mongholicus » augmente les défenses immunitaires. Il est important de préciser l’espèce, car il en existe plus de 2 500. Astragalus membranaceus var. mongholicus est utilisée comme un puissant tonifiant pour notre organisme par la médecine chinoise qui l’a depuis longtemps intégrée dans sa tradition.

Cet astragale possède des effets immunostimulants, grâce à un spectre antiviral puissant.

Ravintsara

Le ravintsara est une huile essentielle extraite des feuilles des camphriers de Madagascar. L’huile est très efficace pour renforcer son immunité naturellement, notamment en prévention des maladies hivernales. Elle contient de l’eucalyptol ayant un effet mucorégulateur. Cela signifie qu’elle renforce le tapis mucoïde des parois respiratoires.

L’huile essentielle de ravintsara améliore la barrière de défense constituée par les muqueuses. Elle aide l’organisme à évacuer les microbes et à éviter les maladies.

L’huile de ravintsara est conseillée en prise préventive, mais aussi curative. La façon la plus directe et la plus efficace est de mélanger une à deux gouttes d’huile essentielle de ravintsara dans une grande cuillère de miel, trois fois par jour. Ce traitement est particulièrement adapté en cas de rhinite, rhinopharyngite et toux grasse.

Moringa

Le moringa est un petit arbre mellifère à croissance rapide, originaire du Sri Lanka et de l’Inde. Il prévient de nombreuses complications de santé, notamment grâce à sa très haute teneur en vitamine C qui est le principal nutriment dont notre corps a besoin pour construire une forte immunité. Le moringa en contient 7 fois plus que les oranges.

Le moringa contient également d'autres nutriments essentiels qui renforcent vos cellules, vos muscles et vos tissus et aident votre corps à guérir : potassium, fer, calcium et acides aminés, entre autres.

Margousier

Le margousier est un arbre originaire d’Inde. Il est réputé pour renforcer l'immunité, grâce à ses propriétés antivirales, antibactériennes et antifongiques. Il est très efficace pour protéger l'organisme contre les attaques d'agents pathogènes nuisibles.

Le margousier permet également de garder le sang pur. Il élimine les toxines, ce qui aide les défenses naturelles.

Basilic tulsi

Le basilic tulsi est une herbe aromatique originaire d’Inde. Il s’agit d’un germicide puissant. Grâce à ses substances phytochimiques et antioxydantes, il peut localiser efficacement les germes, les virus et les bactéries dès qu'ils pénètrent dans votre corps et les détruire.

Les feuilles de basilic tulsi se mâchent, servent à faire des infusions ou s’ajoutent dans la nourriture. Elles existent aussi en infusion en sachet, ainsi qu’en complément alimentaire, dans la classification plantes pour immunité.

Ashwagandha

L'ashwagandha fait partie de la pharmacopée traditionnelle de l'Ayurveda en Inde. Elle est considérée comme un adaptogène, ce qui signifie qu'elle réduit le niveau de stress. Or, le stress diminue la réponse immunitaire et rend l'organisme plus vulnérable aux infections virales.

Consommer de l'ashwagandha permet donc de renforcer son immunité naturellement.

Triphala

Le triphala est un complément alimentaire qui utilise la synergie des propriétés antioxydantes de trois fruits : haritaki, bibhitaki et amla. Le mélange est explosif, car très chargé en vitamine C et en vitamine A qui renforcent tous deux votre immunité.

Poivrons

Les poivrons et les piments forts ont tous deux des propriétés qui améliorent votre santé immunitaire. Les poivrons rouges, oranges et jaunes contiennent de la vitamine A et de la vitamine C, ainsi que de l'acide folique, des fibres et du fer. Les poivrons rouges contiennent également du lycopène, un composé qui peut aider à réduire les risques de cancer.

Les piments contiennent également des vitamines et minéraux qui augmentent votre métabolisme et empêchent les cellules adipeuses en formation de se transformer en cellules adipeuses pérennes. La réduction de la quantité de graisse abdominale améliore votre santé générale et permet à votre système immunitaire de lutter plus facilement contre les agressions externes.

Chou frisé et épinards

Les légumes verts à feuilles sont très bons pour les défenses naturelles. Le chou vert et les épinards contiennent tous deux beaucoup de vitamine C, ainsi que du folate et du fer.

Les deux plantes sont liées à une meilleure santé immunitaire, ainsi qu'à des propriétés bénéfiques pour le cœur et à une perte de poids accrue.